A: Strength: 4 x Power Snatch + hang Snatch B: WOD: Cash In : 100 DU ó 1,5 min de páctica 100 DU ó 1,5 min de páctica Then 3 rondas de: 10 Front Squat desde el suelo 80/ 50kg 15 Push ups Then Cash out: 100 DU ó 1,5 min de páctica Time cap […]

A: Metabolic: 3 Rondas de: 15 Box Jump 15 Burpees 15 Slam balls Rest 1 min. B: WOD: 21/15/9 DB STO Pullups Entre rondas 200 m Run Time cap 8 min C: Stretch

A: Strength: Deadlift 3 x 1 al 90% o más de la Rm B: Ejercicio Accesorio: Lunges con mancuernas en el sitio 3 x 20 zancadas en el sitio. C: WOD: AMRAP 6 min. 6 DB Snatch Pesado 10 V Situps 6 Burpees D: Stretch

“BLAKE” 4 Rounds For Time 31 m Overhead Walking Lunge (20/15 lb plate) 30 Box Jumps (60/50 in) 20 Wall Balls Shots (20/14 lb) 10 Handstand Push-Ups    

A: Strength Bench press 4 x 1  al 90% o más. B: Ejercicio Accesorio: Dips en paraleas 4 x 8 C: WOD: 21/15/9 DB Thrusters Slam Ball Time cap:5 min D: Stretch

Día Festivo Abriremos de 10 a 14 en horario de Open Box.