A: Metabolic: 4 Rondas de: 250 row 15 Burpees 5 Atlas D-BALL B: Trabajo de Tecnica de overheah Squat. Para las personas que lo manejen, series ligeras de trabajo lento a 3 repeticiones. C: Stretch. En Granada haremos hoy el wod de los OPEN. No lo dudéis venid a disfrutarlo.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 8 x 1 Deadlift 90/95 % B: Accesorio: 3 x 20 Buenos dias con goma C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 4 rondas de 1 min On 1 min OFF: Row Toes to bar Kb SDLHP Slam ball Apuntar las repes total por vuelta. B: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 series de: Max Shoulder press al 70 % + Max push ups Rest 2 min B: WOD. AMRAP 7 Min 10 DB STO 10 Kipping Pullups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 6 x 1 al 90% Back Squat B: WOD: OTM 6 Min 10 Wall ball Shot Unbroken. Si se falla se para, apuntaremos las rondas que pudimos hacer unbroken. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOWOD: 18.2: Que tal os fué el primer wod del open?? Aquí tenemos el siguiente reto de Dave Castro.
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