A: Metabolic  WOD OTM 10 min Minutos pares 12 Burpees Minutos Impares 12 Standing Lunges plate over head B: WOD: AMRAP 8 Min “todos los KB C&J Unbroken” 10 KB C&J Mano drcha 10 KB C&J Mano Izq 10 Hollow Rock C: Stretch

A: Strength: 1 Rm Deadlift. B: Tabata de Plank. C: Stretch

A: WOD: 5 Rondas de: 8 Bar muscleups ó 8 Pull+ 8 Push 10 Thrusters 55/ 35 kg 30 sit ups 50 double unders B: Stretch.

A: Strength: Rm Shoulder Presss B: AMRAP 9 Min 15 Box jump 15 Burpees 15 Sit ups C: Stretch.

A: Strength: RM Back Squat B: Stretch

OPEN 18.4.  mantén la motivación, sigue exprimiendo tus fuerzas este es el penúltimo de los open de este año.