A: Strength: 8 Min OTM 4 DB Snatch B: WOD: Amrap 13 min 50 Double unders / 1 min de practica. 20 Toes to bar 50 Double unders 20 Burpees box jump 50 Double unders 20 Sit ups C: Stretch

A: WOD: 4 Rondas de: 5 Ring Muscleups “Quien no los haga 10 Pull + 10 Push por ronda” 10 Front Squat from the ground 70 kg 15 KB Snatch 200 m run B: Stretch

El box de Madrid estará cerrado Wod granada: A: Strength: 4 x 1 Full Snatch B: WOD: 21/15/9 Hang Power Snatch 35/ 20 kg Kipping Pullups Burpees over the bar. C: Stretch:

Festivo El box abre de 10 a 14.  

A: Gymnastic: 4 x 5 max deficid HSPU B: WOD: For time: 30 DB Snatch 30 Box jump 30 Push ups 30 Air Squat C: Stretch  

Entreno por Equipos de 4 Simpre habrá 1 persona del equipo parada y sosteniendo 2 kb de 24/16 kg Acumular: 100 Box Jump Over 2000 m Row 300 Doble Unders “En caso de no tener, se contará un doble cada 3 simples”. 400 m run “Correrán 3 del equipo” 300 Doble Unders “En caso de […]