A: Strength: Por parejas: OT2M durante 12 Min 1 min max Atlas Stone 1 min Rest B: WOD: AMRAP 8 min por parejas 20 Strict Pullups 20 Box jump 60/50 C: Stretch

A: Strength: 4×3 Push Press B: WOD: 10-8-6-4-2-46-8-10 DB Thrusters Push Ups Ring Row

A: Strength: 4 series de 1 clean pull + Full clean. B: WOD: 21/15/9 Thrusters 50/30 Slam ball C: Stretch.

A: Strength: 10 Series de: ida Sled Push vuelta Sled pull 6 Atlas d-ball 6 Plyo push ups B: Stretch

Festivo En Granada: A: Strength: 4 series de 1 min de: max tire flip B: WOD: 3 Rondas de: 1 Min Max martillazos sobre la rueda 1 Min Max Box jump 70/60 cm 1 Max Empujes de trineo 1 Rest C: Stretch

A: Strength: 4 X 1 Back squat 90/95% B: WOD: AMRAP 7 min 8 GHD Sit ups 10 Strict pullups 10 DB Shoulder press C: Stretch.