A: Strength: 4 x 16 db Step up B: WOD: AMRAP 10 Min 10 db Snatch 5 Box jump 70/60 cm C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 20 Remo con barra agarre supino B: Accesorio 4 x 6 Sumo Deadlift C: Accesorio: 3 x 10 GHD Hip Stension D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 series de : Max shoulder press 60 % + Max push press + Max Push Ups B: WOD: 4 Series de: 20 m Sled Push 15 box jump Over 10 KB SDLHP Rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 20 m yugo B: WOD: For time 30 Power clean & jerk 50 kg 30 Strict Pullups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Back Squat 85/90% B: Accesorio: 4 x 16 Step ups con DB C: Accesorio 2 4 x 8 Curl Nordico. D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Power: 6 x 1 Broad jump B: WOD: 21/15/9 Power Snatch 40/25kg Atletic Burpees Over The Bar C: Stretch.
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