A: Strength 3 Rm Back Squat B: WOD. 1 min ON 1 min OFF 1 suicidio 4 DB Smatch muy pesado. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOActive Rest Day: Power Clean + Hang power clean 1+1+1+1+1+1+1.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 RM deadlift con déficit sobre discos de 20 kg B: WOD: 12/10/8/6/4/2 Bench press 80% Chinups Box Jump 70 cm Time cap 15 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 series de Shoulder press 3 Rep + 3 Push press Buscamos Peso elevado para trabajar la extensión de cadera. B: WOD: AMRAP 10 min 5 Atlas Stone 5 Squat con el Atlas 2 Rope climb. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 4 Rondas de: 12 Lunges con barra en posición de front, desde rack 50 % del Rm de Back Squat 12 Box jump 20 Russian Twist con disco de 20/10 kg 12 Dips en paralelas de rack o de suelo Time cap 20 Min. B: Stretch
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