A: Strength 4 x 4 Bench Press al 85/90% B: WOD: AMRAP 10 min 8 atletic burpees over the box con salto lateral 50 cm 10 Power clean & jerk 60/35 kg C: Strength

A: Strength: Clean Pulls 5×4 al 100 % RM B: WOD: 3 rondas de: 1 min martillazos a la rueda Rest 1 min 1 min strict pullups, “sino se hicieran desde rack” Rest 1 min 1 min Slam ball Rest 1 min Se puntarán el total de repeticiones. C: Stretch.

A:Strength. Maximo Peso  en Yugo para 20 m B: WOD: AMRAP 10 min 200 M run 10 Deadlift 100 kg 5 HSPU C: Stretch

A: Stretch/ Speed: 4 X 20m Sprit frenando con goma. B: WOD: 4 Series 2 tired flip 2 Box Jump 70 cm “cajón de Foam” 5 chest to bar Rest 1 min C: Stretch

Segundo clasificatorio del campeonato interno del box.  Categorial Scaled. A: Amrap 10 min: 10 jumping pullups 15 dumbbells thrusters 15/10 kg 20 kb swing 20/12 kg B: Stretch.

A: Strength: 3 X 3 Shoulder to overhead. B: WOD: 4 Rondas 5 Power clean 80% 15 Slam ball 3 Cuerdas. Time cap 12 Min C: Stretch.