A: Strength: Power clean 4 x 3 al 85 % B: WOD: AMRAP DE 12 Min. Haciendo 1 min de trabajo ON, 1 min de trabajo OFF. 20 Swing ruso 10 Hang power clean 80 % del peso movido. kg C:Stretch.

A: Strength 4 x max pullups en anillas B: WOD: 10/ 7/ 5/ 3/ 1 Deadlift 130 kg Atlas con Slam ball Burpees Atleticos Time cap 12 min C: Stretch

A: Stretch 4 x 3 Dumbbell Thruster B: WOD: 4 Rondas de 20 Metros trineo 4 dumbbell Snatch 6 Plyo push ups. Rest C: Stretch

A: Strength: 4 series de: 1 largo de trineo + vuelta farmer carry B: WOD: 5 rondas de: 20 Kcal Row 5 pullups lastradas 10 push press Time cap. 15 min

A: Strength: Bench Press. 4 x 3 Maximo peso possible. B: WOD: OTM 10 min 4 Thruster 60 kg unbroken la barra comienza en el suelo. C: Stretch.

Rest Day Trabajo de Double unders Mobility.