Rest Day Trabajo de técnica de KB. El Snatch Mobility.

A: Strength: Dip en paralelas lastrado + plyo pushup 4 xFallo + fallo Se considera fallo en los plyo cuando se pierde la explosividad. B: WOD: AMRAP 5 min 3 Power clean 80% rm 3 Atletic burppes C: Stretch

A: Power 3 series de: 8 Sit ups GHD 4 Broad jump 8 Slam ball Rest 2/2,5 min B: WOD. AMRAP 10 min 20 m ida 20 m vuelta sleed push 10 DB Dead lif 15 Swing russo C: Stretch

A: Speed OTM 12 Cada min 200 m run “vuelta al box” B: WOD: Por TRIOS: 1-Desplazar 100 kg a la barra en discos de 10 en trineo. “Uno empuja otro acerca el trineo para volver a cargarlo” NOTA: Aunque se use otro peso se desplazarán todos los discos. 2- Acumular 60 Front Squat 3- […]

A: Strength: 4 x 3 STO  Desde rack B: WOD 5 Rondas de: 5 dips estrictos lastrados 10 Slam ball 5 Box jump 70/60 cm Rest C: Stretch

Rest Day