A:WOD: 4 Rondas de: 400 m run 12 Deadlift 130 kg 12 Plyo Push ups 12 GHD Situps
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Otm 7 min 2 Atlas Stone. B: WOD: 5 Series de: 6 Thruster 60/40 kg 2 box jump 70 cm 5 Broad Jump Rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power 10 series de 1 Sprint en cuesta. B: WOD: 4 Series de Ring row al fallo C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Power Snatch: 4 x 3 Maximo peso posible. B: WOD: 4 Rondas de: 15 Kcal Row 15 Slam ball 8 Chinups Time cap 14 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Sholuder press 4 x 2 90% B: WOD: AMRAP 8 Min 10 Dip en paralelas 12 Renegade row 16 DB Snatch C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 4 x 3 al 85% B: WOD 10/8/6/4/2 Hang Power Clean 70/ 45kg STO Time cap 12 min C: Stretch
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