A: Strength: Acumular máx metros en 5 min de Farmer carry. B: WOD: 10 Rondas de: 4 DB Santch 4 Atletic Burpees. C: Stretch

A: Strength: 4 X 10 remo con barra agarre invertido B: WOD: For time 100  back Squat 50 kg Time cap 7 min C: Stretch

A:Metabolic: Por parejas: Acumular Max metros en 10 min B: Halterofilia: 5 series de: Power Snatch + Overhead squat C: Stretch

A: Strength: 4 x 4 Shoulder press + 4 Push press B: WOD: AMRAP 8 Min 1 Bar Mucleups ó 5 Chest to bar Ida y vuelta de trineo 2 Bar muscleups 5 ó Chest to bar Ida y vuelta de trineo 3 Bar muscleups ó Chest to bar Ida y vuelta de trineo 4 […]

A: Strength: 6 x 2 Pullups lastradas B: WOD: AMRAP 10 Min 15 KB Swing americano 10 power clean 5 Shoulder to over head C: Stretch.  

A: Strength: 4 x 10 Lunges Axel bar overhead B: WOD: 6 Rondas de: 6 DB Thtusters 12 True pushups Time cap 12 min C: Stretch