5RFT (CAP 6´) 21 Jumping Lunges 15 Mountain Climbers 9 Jump Tuck *Rest 1´ 4RFT (CAP 5´) 21 Jumping Lunges 15 Mountain Climbers 9 Jump Tuck *Rest 1´ 3RFT (CAP 4´) 21 Jumping Lunges 15 Mountain Climbers 9 Jump Tuck *Rest 1´ 2RFT (CAP 3´) 21 Jumping Lunges 15 Mountain Climbers 9 Jump Tuck *Rest […]

A) Wod: 6 Rondas for time 10 hspu 20 shoulder taps 30 segundos de pino en pared

A: WOD AMRAP 25 Min 20 Slam Towel 18 Thrusters 16 Remos con mochila/ Goma/ DB. B: Stretch

AMRAP 3´x5 6 Burpees 8 Air Squat 10 Jumping Over Odd-Object* *Forward&Backward *Rest 1´ Between AMRAP´s

A) Fuerza 4×8 Lateralizaciones en pino B) Core: Amrap 8 10 holllow rocks 10 arch taps

A: Strength: 5 x 20 Elevaciones de glúteo. B: WOD:3 rondas de: AMRAP 3 Min Max Burpees Rest 1 Min “La diferencia entre la primera serie y la última serán el número de burpees finales a acumular en el menos tiempo posible” Apuntar: los 3 AMRAP + Nº de Burpees y tiempo en hacerlos.C: Stretch […]