A: Strength: 5 x 3 Muscle Snatch B: WOD: 21/15/9 Power Snatch Athletic Burpees over the bar Sit ups C: Stretch

A: Skill: Double KB Clean B: WOD: 100 Double Kb Clean Cada 2min 5 Burpees C: Stretch

A: Gymnastic OTM 16 Min Minutos pares 4 ring Muscleups/ Adaptaciones en anillas altas Minutos Impares 8 Hspu B: WOD: AMRAP 6 Min 20 Double unders 15 Sit ups C: Stretch

A: Strength/ Power 5 Series de: 3 Atlas stone 20 m trineo Dominadas Strictas al fallo Rest. B: Stretch

A: Skill. GHD Situps B: WOD: WOD por parejas: 4 Rondas de: 15 Sincro Burpees 15 Sincro Situps con balón 15 Sincro Box Jump C: Stretch

A: Metabolic: Por equipos de 3: AMRAP 20 Min 1000 m row (acumulado) 50 Wall ball shot (Acumulado) 25 Sincro Burpees B: Stretch