A: Gymnastic: 5 x 8 Strict Pullups “se podrá lastrar y asistir, siempre haciendo + de 5 Repeticiones” B: WOD: AMRAP 7 Min 8 Hang Power clean 50/30 kg 8 STO 50/30 Kg 8 Saltos lado lado de la barra C: Stretch

A: Strength: 4 Series de: 20 m Yugo 4 Broad Jump (2/2) 2 Atlas stone. Rest B: Accesorio: 4 x 1,5 min Colgados de la jaula. C: Stretch

A: Skill: Push press B: Heavy Day 5 Series de: 5 Push press 10 Plate Oh Lunges 20 Russian Twist C: Stretch

“MA3 OSCAR TEMORES” 8 Rounds for Time 11 Hand Release Push-Ups 30 Walking Lunges 19 Sit-Ups

A: Skill Push ups “Como adaptarlos para una perfecta ejecución” B: WOD: Tabata Situps 1 min Rest Tabata Push ups 1 min Rest Tabata Burpees Apuntar las repes de cada parte por separado. C: Stretch

A: WOD: 800 m run con Balón then 3 rondas de: 15 Toes to bar 15 Thruster 50/30 kg Then 800 m run B: Stretch