A: Strength: 4 x 10 Remo Agarre ivertido B: Accesorio: 4 x 12 Chinups C: 4 X 21 Biceps barra. D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Back Squat B: Heavy day 5/5/5/3/3/3/1/1/1 C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8 Deadlift 75% B: WOD: AMRAP 10 min 15 Kb Snatch Mano drch 15 Kb Snatch Mano Izq 10 Ring Row 10 Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed 5 x 1 min Max Efford Assault Bike B: WOD: AMRAP 6 Min 20 swing ruso 10 DB Shoulder press 10 Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB STO B: WOD: 21/15/9 Strict Pull ups DB STO C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 4 series de: 200 m run 8 Burpees box jump over 8 DB Snatch Rest B: Weightlifting 4 x 4 Power Snatch T&G C: Stretch
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