A: Strength: Shoulder press 5 x 2 85% 2 seg aguantando arriba. B: WOD: 3 Rondas por tiempo de: 400 m Run 20 Box Jump 10 DB Snatch C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 12 Renegade ROW B: Accesorio. 5 X 10 D-Ball deadlift. C: Tabata de d-ball deadlift D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill Pose running B: WOD: For time: 5k Run
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 5 x 2 85% 1 seg parada abajo. B: WOD: AMRAP 10 Min 6 Power clean & Jerk 60/35kg 12 Pullpups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 1 Power clean + 3 Front Squat B: WOD: 10/8/6/4/2 DB Thrusters Strict Chest to bar C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Sumo deadlift B: WOD: 5-5-3-3-1-1 Sumo deadlift
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