A: Strength: Bench press 4 x 6 al 80/85% B: WOD: 21/15/9 Hang Power Clean & Jerk 60/35kg True Push ups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Atlas stone B: WOD: 10 Rounds for time: 1 Atlas stone 300m Run
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 2 Push jerk/ Split Jerk B: WOD: AMRAP 8 Min 14 DB STO 14 DB Power Clean C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 20 m Sled push B: WOD: AMRAP 8 min 15 Kcal Row 10 Ring Dips 5 Atlas squat C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Thruster B: WOD: AMRAP 10’ 10 Thruster 10 Toes to bar
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back squat 4 x 3 al 80/85% B: WOD: OT2M Durante 12 min 1 Suicidio 4 Thrusters from the rack 70/40 kg C: Stretch
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