A: Strength: Back Squat Barra Axcel 3 x 3 85% B: WOD: 20 KB Swing Rusos 20 Power clean 60 kg 20 Atletic Burpees 20 Power clean 60 kg 20 KB Swing rusos Time cap 13 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang clean B: WOD: AMRAP 8’ 2 Hang clean 3 Front squats 200m Run
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x max Strict Pull ups + máx strict ring dips. B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch 60/35 kg Doble de toes to bar Time cap 14 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 8 x Sprint en cuesta. B: WOD: OTM 8 min 2 Atlas Stone + 2 stone Squat C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Back squat B: WOD: 1RM Back squat
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 4 Rondas de: 400 m Run 20 STO 50/30 kg 20 Burpees 20 Chest TO BAR 20 Slam ball Time cap 40 min. B: Stretch.
SEGUIR LEYENDO