A: Strength: Rm Deadlift B: WOD: 100 Thruster 45/30 kg cada 2 min 5 burpees Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Yugo Rm 20 m B: tabata situps C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Thruster B: WOD: For time: 100 Burpees *cada 3 minutos 10 Thrusters
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Shoulder press B: WOD: 3 rondas de: 20 Chest to bar 15 box jump 10 Agrupaciones con disco 5 Wall climb Time cap 14 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Floor press 4×4 70 % del Rm bench press B:WOD OTM 16 min Minutos pares 12 Slam ball Minutos Impares 15/ 10 kcal Row C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hollow hold B: WOD por trios: AMRAP 20’ Uno accumula 60m Sled push Uno accumula Max tiempo Hollow hold Uno accumula Max reps Push up *Mientras uno realiza 60m de sled push, los otros dos acumulan tiempo en hollow hold y repeticiones de push ups
SEGUIR LEYENDO