A: Strength: 4 x 2 Full clean. Buscado máximo peso. B: WOD: 100 Double unders “quien no los haga 3 min de Practica” AMRAP 3 min Db Snatch 100 Double unders “quien no los haga 3 min de Practica” C: Stretch

A: Skill: Strict ring muscle up B: WOD: AMRAP 15´ 2 Strict ring muscle up 5 Burpee 10 Box jump

A: Strength: 4 rondas. 2 Levantamientos de log 3 subidas al cajón  del Slam ball 40/50 kg. B: WOD: 4 rondas de: 1 min Empuje de trineo 1 min martillazos a la rueda 1 min rest C: Stretch

A: Strength Shoulder press 4×1 90/95 % B: WOD: 4 Rondas de: 400 m run 15 Hspu 10 DB hang power  Clean Time cap 16 min C: Stretch

Rest day. 2000 m row. Trabajo de Técnica. Mobility.

A: Skill: Handstand hold B: WOD: AMRAP 10´ 10 Push up 15seg. Handstand hold 20m Sled push