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ARCHIVO DE: 2015 julio

  • WOD 29 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de julio de 2015

    A: Gimnastic OTM 16 min Minutos pares 4 Muscleups Minutos impares 30 Double unders B: WOD 3 Rondas de: 200 m run 15 wall ball shot 20 russian swing con el balón. C: Stretch

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  • Performance 29 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 29 de julio de 2015

    A: Skill GHD: B: WOD: AMRAP 8 min Clean and jerk C: Stretch

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  • Fuerza 29 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 29 de julio de 2015

    Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

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  • WOD 28 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de julio de 2015

    A: Metrabolic: Muerte por burpees En el minuto 1 se comienza con 5 burpees, min 2 serán 10, min 3 15… y así sucesivamente hasta que no dé tiempo a concluir el número de repeticiones dentro del minuto. B: WOD: 21/15/9 Clusters Chinups C: Stretch.

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  • Performance 28 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 28 de julio de 2015

    A: Skills: Log. B: WOD: 21/15/9 Kb Swing Toes to bar Jumping Squat Time cap 18 min. C: Stretch

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  • Fuerza 28 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 28 de julio de 2015

    Press de banca: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10

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