A: Skills. Full snatch B: WOD: 12 Min AMRAP. 15 Push press desde rack 45 / 25 kg 15 kb swings 24/16 kg 15 burpees C: Stretch

Bienvenidos a la FUERZA. Comenzamos con ejercicios de fortalecimiento y técnica para cada semana ir aumentando las intensidades. A por ello!!! A: OTM: 8 min 3 deadlifts con 100/ 60 kg Peso no máximo que nos permita trabajar la técnica y la intensidad. B: WOD: 5 wall climbs 10 power cleans 50/ 30 kg 15 […]

Heroe: Randy 75 Power Snatch 35/ 20 kg Objetivo trabajar la técnica y que este entreno sirva para fijar un buen movimiento que luego podamos evolucionar en el full Snatch.

Aprenderemos a usar los juguetes nuevos y los sufriremos un poquito jajajajajajajaja. A: Skills: Slam ball B: WOD: 10 RONDAS 1 Min slam balls 1 min farmer carry con kb, dumbell…… Se suman los slam ball y cada vez que se para en el farmer se acumulam 3 Burpees.

Circuito de agilidad    WOD/7 Rounds For time: /2 Strict Pull-ups, vale goma4 Hand Stand Push-ups8 KB Swing @ pesado

A: Stretch: Shoulder press 5 x 4 B: WOD: 3 rounds 1000 m row 20 HSPU 20 Deadlift 60/40 C: Stretch