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ARCHIVO DE: febrero, 2014 | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 4

  • WOD 8 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 8 de febrero de 2014

    A: WOD al aire libre. 3 rounds of: Carrera al recorrido marcado 20 snatch cambiando mano Carrera al recorrido marcado 20 burpees Carrera al recorrido marcado 20 squat con la mancuerna. B: stretch  

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  • WOD 7 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 7 de febrero de 2014

    A: WOD:  Angie: 100 Pullups 100 pushups 100 situps 100 air squat. B: Stretch.

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  • WOD 6 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 6 de febrero de 2014

    A: skils: Bar muscleup or pullups. B: WOD: 4 rounds of: 20 wall ball shot 400 m run 20 deadlift (70/ 40 kg.) C: Stretch.

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  • WOD 5 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 5 de febrero de 2014

    A: Stregnth:  OTM 10min Pull-ups lastradas 4 rept B: WOD: Por parejas: Una parte de la pareja hace power clean( 60 / 35 kg). Mientras la otra hace 100 m de farmer 24/ 16 kg. Cambian cada vuelta. Hasta que la suma de todos los Power clean lleguen 100, se apuntará el tiempo.  Tiempo cap […]

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  • WOD 4 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 4 de febrero de 2014

    Hoy nos toca subir la cuerda, de forma eficiente y segura. A: Skills: Climb rope. B: Wod. AMRAP 15 Min: 2 HSPU 2 Back Squat 60/ 35 kg 2 box jump (70 / 60 cm) 4 HSPU 4 Back Squat 60/ 35 kg 4 box jump (70 / 60 cm) 6 HSPU 6 Back Squat […]

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  • WOD 3 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 3 de febrero de 2014

    A: Strength: Push press: 5 x 3 sin fallo. B: wod: 4 rounds of: 15 pull-ups. 10 atlas stone 15 air squat 10 atlas stone. C: 3 x 8 Sit ups GHD. D: Stretch

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