A: Skill Row B: WOD Por parejas. Acumular máximos metros mientras el compañero acumula repeticiones hasta completar: 6 Rondas de: 20 DB Step up 15 STO Cada compañero dará una vuelta C: Stretch

A: Strength: Rm Back Squat B: WOD: Amrap 5 Min max efford 15 STO  45/25 KG 10 Front Squat “Cada vez que se baje al suelo 4 Burpees over the bar”. C: Stretch

A: Speed: OTM 8 min Cada min. 5 Burpee box jump Over B: WOD: For time 20 Power clean 60/35kg 20 STO 60/35kg 20 Toes to bar 20 STO 60/35kg 20 Power Clean 60/35kg C: Stretch

A: Strength: OT2M Durante 12 Min 1 Back Squat 90/95% No debe haber fallo. B: WOD: AMRP 7 Min 16 DB Step up over 50 cm 10 STO 6 True Pushups C: Stretch

A: Strength: Back Squat 4 X 4 al 80% B: WOD: 3 Rondas de: 15 STO 40/25 kg 14 Front rack Lunges 200 m run C: Stretch

A: Retest. A: Metabolic: 30” On 30” OFF Acumular max Burpees durante 8 min. B: WOD: 21/15/9 Hang Power Clean 50/30 Kg STO 50/30Kg C: Stretch