A: Strength: 6 x 3 Strict Pullups Lastrado + 3 Strict Chest to bar sin lastre B: WOD: 5 Series de: 5 Devil Press “con burpees” 20 m Seld Pull cuerda 5 Devil Press “con burpees” Rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Stretch 5 X 3 Strict pullups B: Power 4 series de: 10 m de yugo 10 Metros sled pull con cuerda 10 m yugo 10 m sled pull con cuerda Rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 Series de: 5 Strict Pullups lastradas 10 m Sled pull con cuerda 10 M sled Push max strict pullups rest. B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 5 Series: 20 m sled Push (10/10) 20 m Sled Pull (10/10) 2 Atlas Stone Max Strict Pull ups Rest. B: core. Tabata de plancha. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power 5 series de: 8 Bench press max peso o fallo 10 m Sled Push 10 m Sled pull max bench press hasta el fallo. Rest. B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 5 Seies de : Ida y Vuelta Sleed Push Ida y vuelta Sleed Pull B: Acceorio: 4 x 10 DB Deadlift piernas rectas. C: Stretch
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