A: OTM 10 min Cada minuto 7 Ring MU, ó 2 pullup + 1 diamond push ups. B: WOD: AMRAP 10 min 50 Double unders 10 atlas stone, pesado 20 wall ball shot C: Stretch

A: Metabolic: 3 x 500 m row B: Wod: 9/7/5 Ring Mu . “cada Mu equivaldrá a 1 chest to bar más dos pushups, o 1 pullups + 2 push ups” Rusian swing 24/16 kg Time cap 10 min C: Stretch