A: Jackie: For Time 1,000 Meter Row 50 Thrusters (45/35 lb bar) 30 Pull-Ups Realizar con juez.

A: Strength: Deadlift 3 x 1 al 90 % o más. B: Ejercicio Accesorio: Broad Jump 6 series buscando la máxima distancia posible. C: WOD: For time: Jackie 1000 m row 50 thruster 20/15kg 30 Pullups Time cap 10 min D: Stretch

“JACKIE” For Time 1,000 Meter Row 50 Thrusters (45 lbs) 30 Pull-Ups Rest 10 Min. “MARGUERITA” 50 Rounds for Time 1 Burpee 1 Push-Up 1 Jumping-Jack 1 Sit-Up 1 Handstand    

A: Strength: Push press con rebote 4 x 10 repes peso elevado, manteniendo técnica. B: wod: JACKIE: 1000 m row 50 thrusters 20/15kg 30 pullups  

Hola a todos!!!! Comenzamos una gran semana en la que subiremos suavemente la intensidad y el volumen, no olvides que cada wod es completamente adaptable y eso no te hará peor, todo lo contrario, te llevará indudablemente al camino del éxito. Preparado??? 3-2-1 GO!!! A: Strength: Deadlift 4 x 8 series pesadas sin llegar al fallo, […]