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ARCHIVO DE: clusters

  • WOD 11 Feb 2020

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de febrero de 2020

    A: Strength: OTM 8 Min Power Santch + Hang Squat Snatch + OH Squat B: WOD: 21/15/9 Cluster 30/15 kg Toes to bar C: Stretch

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  • WOD 2 Agost 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de agosto de 2018

    (Zona A) A: Strength: 4 X 2 Clusters B: WOD: AMRAP 10 Min 150 m row 6 Atlas D-ball 3 Wall Climb C: Stretch.

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  • WOD 27 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de diciembre de 2017

    A: Metabolic: 5 X 100 M Row “descansamos 1 min  o lo que tarde el compañero” B: WOD: 12/9/6/3 Clusters 60kg Pullups Time cap 10 min C: Stretch.

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  • WOD 12 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de mayo de 2017

    A: Metabolic: 8 min carrera. Apuntaremos vueltas largas y vueltas cortas. B: WOD: 8 Min Clusters 60 Kg. C: Stretch

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  • Wod 29 Nov 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de noviembre de 2016

    A: gymnastic: AMRAP 7 min 1 ring muscleups 20 double unders 2 ring muscleups 20 double unders 3 ring muscleups 20 double unders….. Quien no hay ring mu hará transiciones desde anillas bajas. B: Wod: 3 rondas por tiempo de: 200 m run 5 clusters 80/50 kg 20 situps Time cap 14 min C: Stretch

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  • WOD 7 Nov 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de noviembre de 2016

    A: Metabolic: AMRAP 10 50 Double unders 30 Russian twist 20 Burpees a tocar la barra B: WOD: 5 X 3 Clusters C: Stretch.

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