A: Strength: 5 x 2 deadlift 90/95 % B: WOD: 4 Rondas de: Max Pullups al fallo Max tiempo agarrando barra Axel con 30/ 15kg X lado 10 m  Sled Push 1 min Rest Apuntar Tiempo total y Total de reps de Pullups C: Stretch

A: Strength: 4 x 3 Deadlift barra axcel agarre simétrico B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 15 DB Step up 20 russian Kb swing Time cap 14 min. C: Stretch