A: Strength: 4 x 4 Atlas d-ball T&G B: WOD: 5 Rondas por tiempo de: 3 Power clean 85% 10 Slam ball C: Stretch

A: Strength: 4x 3 Front Squat con 3” Abajo B: WOD. AMRAP 8 Min 6 Atlas D_BALL 6 Ring dips 6 Strict Chest to bar C: Stretch

A: Strength: 5 X 3 Strict Pullups B: WOD: 10/8/6/4/2 Atlas D-BALL EL Double de kB Swing Ruso 1,5 Toes to bar C: Stretch

A: Strength: 5 X 3 Max weigth Strict Pullup B: WOD: 4 Series de: 30 Seg Max Atlas D-Ball 3 Broad Jump Vuelta Sprint frenado por goma C:Stretch  

A: Strength: 4 X 6 Db Shoulder Press B: WOD: For time 3 Rounds 400 m Run 7 Atlas D- Ball 7 Burpees. C: Stretch

30 Seg ON 30 seg OF “Durante 8 min” Atlas D-ball sobre 120 cm B: WOD: AMRAP 8 Min 8 Strict Pullups 8 DB Shoulder press 8 DB Deadlift C: Stretch