A: Metabolic: 1 min On 1 min Off (Total 7 min) Burpees Box Jump over. Wall Climb Db Snatch Sit ups B: WOD 5 series de: Max Hspu con kipping, strict o pirámide. “cada series deberá tener un minimo de 5 repes, si no se podrá volver a emplezar” Cada vez que partamos la serie […]

que tengan jueces. ENTRENAMIENTO POR EQUIPOS: Competicion en equipos de 3: Cada equipo deberá realizar el recorrido marcado de 1 en uno y dar el relevo, hasta que hayan completados el recorrido en ese momento se parará el tiempo.. 1 PARTE: AMRAP 5 min Ida de trineo empujando Vuelta traccionando del trineo 5 Burpees Box […]

A: Strength: 10 Series de: ida Sled Push vuelta Sled pull 6 Atlas d-ball 6 Plyo push ups B: Stretch

A: Strength: 4 x 8 DB STO B: Accesorio 3 x 15 Push ups diamante C: WOD: AMRAP 5 Min Por parejas max atlas d-ball D: Stretch

A: Strength: 4 x 4 Shoulder press 80/85% B: WOD: Por parejas 21/15/9/15/21 Atlas D-ball Box Jump 70/60cm Db Santch C: Stretch

A: Metabolic: 4 Rondas de: 250 row 15 Burpees 5 Atlas D-BALL B: Trabajo de Tecnica de overheah Squat. Para las personas que lo manejen, series ligeras de trabajo lento a 3 repeticiones. C: Stretch.   En Granada haremos hoy el wod de los OPEN. No lo dudéis venid a disfrutarlo.