A: Strength: 4 x max Strict Pull ups + máx strict ring dips. B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch 60/35 kg Doble de toes to bar Time cap 14 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 8 x Sprint en cuesta. B: WOD: OTM 8 min 2 Atlas Stone + 2 stone Squat C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Back squat B: WOD: 1RM Back squat
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 4 Rondas de: 400 m Run 20 STO 50/30 kg 20 Burpees 20 Chest TO BAR 20 Slam ball Time cap 40 min. B: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA:Strength: Push press 2 Rm B: WOD: 4 Series de: 5 Broad jump 4 DB Snatch 1 rope climb legless Rest. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: 5 Rounds for time: 5 Kettlebell snatch cada mano unbroken 10 Box jumps 5 Strict pull ups
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