ENTRENO POR PAREJAS: Acumular repeticiones de: 1 Empuje de trineo (cada largo completados 5 repes) 2 Sumo deadlift high pull con kb 3 Toes to bar 4 Back squat 50/30 kg 5 Dumbbell Push press 6 Kcal row 7 Slam ball 8 russian twist Cada estación durará 1 min y 30 seg para cambiar. Se […]

A: WOD: Cindy: AMRAP 20 min 5 pullups 10 push ups 15 air Squats B: Tabata de remo. (se contarán los metros remados). C: Stretch06

A: Gimnastic: 1 min On 1 min Off: durante 10 min. Mantener la posición de pino B: WOD: 21/15/9 Burpees box jump Deeps en cajón Time cap 20 min C:  Strech.

A: Metabólico: 5 x 100 m row B: WOD: AMRAP 10  min 20 KB Swing 20 sit ups lanzando balón a pared C:Strength

A: Strength: 4 x 3Thrusters from the rack: B: WOD: 4 Rondas de : 50 double under 15 HSPU 15 thrusters 40/20 kg Time cap 16 min C: Stretch.

A:Metabolic: Amrap de 1 min de burpees. Rest 2 min Amrap de 1 min de burpees. Rest 2 min Amrap de 1 min de burpees. B: WOD: AMRAP 5 min: 5 pesos muertos 80/50 kg 10 Hollow rock 15 jumping squat Rest 3 min. AMRAP 5 Min: 5 hang power clean 50/30 kg 10 jumping […]