A: Strength: Front Squat 4 x 2 85% B: WOD: AMRAP 8 Min 20 KB Swing 15 Chest to bar 10 burpees C: Stretch

SINGULAR DAY 2!!!!! Es una competición interna creada para que 35 parejas compitan durante 4 wod a lo largo de la mañana. Si esta vez no has podido participar ven a verlo y apoyarles en su esfuerzo. No se podrá entrenar por ocupación de este evento. Ven a disfrutar!!! A partir de la mañana las […]

A:Strength: 4 x 2 Hang Power Snatch B: WOD: AMRAP 5 Min 1-1, 2-2, 3-3,4-4……. Deadlift 100/ 70 kg Box Jump 70/60 cm C: Stretch

A: Strength: 4 x 3 Push press buscando máximo peso posible. B: WOD: 10/8/6/4/2 Db Snatch alternando mano Box jump C: Stretch

A: WOD: 10 Bar muscleup o (adaptación) 20 Kcal Row 30 Wall ball shot 40 burpess 50 Lunges con mancuernas en el sitio 40 Burpees 30 Wall ball shot 20 Kcal Row 10 Bar Muscleups B: Stretch.

A: Strength: 4 x 3 Pullups lastradas o trabajo de negativas. B: WOD: AMRAP 8 Min 200 m run 15 Kb Swing 10 Pushups C: Stretch.