Entrenamiento por equipos 3 / 4 Personas: Acumular 7 vueltas al box con un Atlas d-ball, “Se puede llevar como queramos”. Then 40 Deadlift con 200 kg 40 Burpees over the bar 80 D-BALL Squats 80 Sincro Push ups Then Acumular 7 vueltas al box con un Atlas d-ball, “Se puede llevar como queramos”.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: AMRAP 9 Min YGIG. 1 SUICIDIO + 50 doubles Unders La persona que descansa deberá hacer Air Squat muy lento. B: WOD: 9/7/5/3/1 HSPU con déficit Strict Chinups C: Stretch
SEGUIR LEYENDO(Zona A) A: Strength: 4 X 2 Clusters B: WOD: AMRAP 10 Min 150 m row 6 Atlas D-ball 3 Wall Climb C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 4 Rondas de: 600 m run 8 Power Snatch 50/30kg 10 Burpees Over the bar 12 Push ups 14 sit ups B: Accesorio: 4 X 30” Tabla. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: For time 30 Bar Muscleups Time cap 8 min B: WOD: Acumular 10 rondas de: Por parejas YGIG 5 Burpees Box jump over 10 DB Thrusters C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 4 x 400 m Run B: WOD: 3 x Max Kipping Pullups C: Stretch
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