A: Strength: 6 x 2 Pullups lastradas. B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch Kb Swing Americano C: Stretch

A: Strength: 4 series de: 10 Lunges barra en rack position 60/35kg 5 Atletic Burpees Over ther bar 10 STO 60/35KG B: WOD: 21/15/9 HANG Power clean 60/35 kg 9/7/5 Broad Jump a lo largo de la barra. C: Stretch.

A: Strength: 2 x 10 2 x 8 2 x 6 Bench Press. B: WOD: 21/15/9/15/21 DB Lunges Atletic burpees C: Stretch

A: Strength: 6 series de 10 m sled Push Max peso. Rest 1:30 min B: WOD: AMRAP 6 Min 5 Broad jump 10 Atlas d-ball C: Stretch

A: Strength: OTM cada min 4 Thrusters con 60/35 kg B: WOD: 6 Rondas de: 5 deadlift 140/80 kg 10 Chinups 15 Air Squat Stretch

A: Strength: 5 X 3 Bench Press 80/85% B: Accesorio. 4 x 10 aperturas con mancuernas C: Accesorio: 3 x fallo fondos en paralelas. D: Stretch