PLANTA DE ABAJO A: Skill: Full Snatch B: Wod: For Load Full Snatch, 2 reps C: Stretch A: Skill: Full Clean B: WOD: 4 Rondas de: 10 Full clean 10 db STO 15 Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: WOD: Partner Workout For Time: 8 Rounds IGYG: 8 Power Clean, 50/35 Kg 8 Lunge Overhead, 50/35 Kg -El compañero deberá aguantar en deadlift hold para poder sumar repeticiones. Directly to, 8 Rounds IGYG: 12 Sit-ups 12 Pike Push-Ups From Box -El compañero deberá aguantar en Plancha para poder sumar repeticiones. […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: WOD: Partner Workout 5 Rounds For Time: 10 Deadlift Accumulated 20 Slam Ball Accumulated 300 Meters KB Carry Each B: Stretch A: Skill: DB Clean & Jerk B: WOD: 21/15/9 DB Clean & Jerk Step up Over Tras cada ronda 400 m run Time cap 18 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 3RFT (Cap 29´) 800m Run 50 Air squats 400m Bulgarian bag run C: STRETCH
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Gymnastic: 3 Rounds: 1 Strict Ring Muscle Up 5 Strict Dips 15” Basic Support (Extended) 90” Rest 3 Rounds: 1 Kipping Ring Muscle-Up 5 Kipping Ring Dip 15” Basic Support (Flexed) 90” Rest B: WOD: 13 Min. For Total Rounds: AMRAP in 3 Min: 4 Devil Press, 15/8 Kg 8 Wall […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Skill: Double Under B: WOD: AMRAP in 20 min: 2 Min. Max Double Under 400 Meters Run 20 D-Ball State Lunge -Apuntamos rondas y DU C: Stretch A: Skill: Power Snatch B: WOD: 12/10/8/6/4/2 Power Snatch Burpees over the bar C: Stretch
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