PLANTA DE ARRIBA A: Metabolic: Fartlek Row/Run 10×400 Metros a ritmo alto / 200 Metros a ritmo de recuperación. Apunta el 400 más rápido y más lento. B: WOD: AMRAP in 7 Min: “Durante Core” C: Stretch A: Power WOD: 6 Series de: 5 Deadlift 80/85% Subida y bajada de la cuesta 5 Devil press […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Skill: KB Clean&Jerk B: WOD: 8 Sets For Total Reps: KB Clean -Al romper o para cambiar de brazo penalty de: 4 Wall Climb 14 Sit-Ups -Apuntamos repeticiones totales de KBRS. C: Stretch A: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 8 Min 10 Toes to bar 10 Box Jump C: […]
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