FESTIVO A: Metabolic: OTM 8 min 4  Burpee Box Jump 4 Box Jump Over 4 Burpees Box Jump B:WOD: AMRAP 10 Min 6 DB Snatch 12 Dynamic Push ups 6 DB Deadlift Mano Drecha 6 DB Deadlift  mano Izquierda C: Stretch

FESTIVO A: Skill: KB Snatch B: WOD: 4 Rondas de: 16 Kb Snatch 20 Swing Mano-mano 400 m run C: Stretch

«THE ROOF´´ A: WOD: Partner Wod AMRAP in 24 Min: IGYG 1 DB Complex 8 Burpees 16 Sit-Ups 32 Simple Under Dumbell Complex: 2 Front Squat 2 Push Press 2 Thruster B: Stretch A: Skill: Wall Ball Shot B: WOD: 800 m row 10 Wall ball Shot 600 m row 30 Wall ball shot 400 […]

«THE ROOF´´ A: WOD: Partner Wod OTM Durante 24 Min: 1 Barbell Complex Max DU hasta finalizar el minuto Series Impares: Atlela 1 Series Pares: Atleta 2 Barbell Complex: 2 Clean And Jerk 2 Thruster 2 Overhead Squat RX: 50/30 Kg -Contamos DU totales B: Stretch A: WOD: AMRAP 20 min 800 m run con […]

A: AMRAP 21´ (YGIG) 12 DU 9 Burpee Jumping Pull Up *En cada cambio haremos: 15 Bulgarian Bag Lunges Synchro @15Kg/5Kg B: Stretch

«THE ROOF´´ A: Strength: Durante 6 series cada 2´: 8 Front Rack State Lunge B: WOD: AMRAP in 12 Min: 10 Deadlift, 100/60 Kg 60” Acumulados en Pronated Deadlift Hold C: Stretch A: WOD: AMRAP 5 Min 5 Chest to bar 10 Box Jump Rest 3 Min AMRAP 5 Min 5 Toes to bar 10 […]