A: Strength: 4 X 4 Push Press. B: WOD: 21/15/9 Hang Power clean 80/45kg Ring Row C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back squat. 4 x 3 80% B: WOD: 21/15/9 Power clean 65/75kg STO 65/35 kg Atletic burpees over the bar Time cap 14 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: KB Swing ruso y Americano B: WOD: AMRAP 15 min 10 Push ups 15 Kb Swing 16 Lunges con kb goblet position C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Carrera continua 20 min. Acumular máx metros. B: WOD: AMRAP 7 Min 15 DB C&J 7 Burpees “Objetivo: No parar” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: OTM Durante 20 min Min 1: 4 x 10 m Sprint Sled Push Min 2: 15 DB STO Min3: 10 Strict chin ups Min 4: 15 Push ups B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Bench Press B: Heavy Day 5/5/5/3/3/1 C: Stretch
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