A: Skill: DB STO B: WOD: Wod por parejas AMRAP 13 Min 20 Sincro DB STO 10 Sincro Burpees 20 Sincro Sit UPS C: Stretch

A: Skill. GHD Situps B: WOD: WOD por parejas: 4 Rondas de: 15 Sincro Burpees 15 Sincro Situps con balón 15 Sincro Box Jump C: Stretch

A: Metabolic: Por equipos de 3: AMRAP 20 Min 1000 m row (acumulado) 50 Wall ball shot (Acumulado) 25 Sincro Burpees B: Stretch

A: Skill: D-ball ground to shoulder B: WOD: AMRAP 10 Min Por parejas: 10 D-Ball ground to shoulder “Acumular” 15 Sincro Burpees 10 sincro DB Push press C: Stretch

A: Gymnastic Complex 3 series de: 2 Strict Pull ups+ 2 Pullups +2 Strict Pull ups + 2 Chest to Bar+ 2 Bar Muscleups + 2 Strict Pullups B: WOD: Por Trios: 4 rondas de: 500 m row 20 D-ball por encima del yugo 10 Sincro burpees C: Stretch  

ENTRENAMIENTO POR PAREJAS: Acumular 50 Man Maker 20 Sincro Burpees 50 Bench Press 20 Sincro burpees 50 Box jump 70/60 cm 20 Sincro Burpees