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ARCHIVO DE: sentadilla

  • Fuerza 29 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 29 de febrero de 2016

    Sentadilla: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

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  • Fuerza 8 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 8 de febrero de 2016

    Sentadilla: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

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  • Fuerza 1 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 1 de febrero de 2016

    Sentadilla: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Multisaltos avanzando hacia delante 5 x 6 saltos Trabajo de femoral en GHD, Boca abajo, flexión de rodillas y bajada controlada. 5 x 8

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  • Fuerza del 25 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 25 de enero de 2016

    Sentadilla: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

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  • Fuerza 18 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 18 de enero de 2016

    Sentadilla: 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Multisaltos avanzando hacia delante 5 x 6 saltos Trabajo de femoral en GHD, Boca abajo, flexión de rodillas y bajada controlada. 5 x 8

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  • WOD 2 Agost

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 2 de agosto de 2014

    WOD POR PAREJAS: Una barra por pareja: Acumular 3000 kg de peso muerto Acumular 2000 kg de sentadilla des de rack Acumular 1000 kg en shoulder to over head desde rack en el menor tiempo posible Irá apuntando en un papel las repes y el peso movido por cada uno cada serie hasta que lleguen […]

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