Press de banca: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Press banca 4 x 10 buscando potencia en el movimiento. Bajada controlada, subida rápida. B: WOD: HELEN: 3 rounds of: 400 m run 21 KB Swing 24/16 Kg 12 pull ups
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