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ARCHIVO DE: l-sit

  • CFF 15 Ene 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 15 de enero de 2018

    A: Strength: Tirones de Arrancada 4 x 4 B: WOD: 4 Series de: Max tiempo en L-Sit Colgado + Max Estrict Pullups + 3 Broad Jump Rest C: Stretch.

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  • Performance 13 Enero 2018

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 13 de enero de 2018

    A: Skill: Rope climb   B: WOD 5 Rounds for time: 20seg. L-sit 10 Pistols 1 Rope climb

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  • CFF 28 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 28 de noviembre de 2017

    A: Strength: 4 X 3 Power clean con parada sobre la rodilla 2´ B: WOD: For time: 20 Double kb clean 20 seg L sit 15 Double kb clean 20 seg L sit 10 Double kb clean 20 seg L sit 5 Double kb clean 20 seg L sit Time cap 10 min C: Stretch.

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  • Performance 27 Nov 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 27 de noviembre de 2017

    A: Skill: Box jump B: Test WOD: AMRAP 15’ Max L-sit/Tuck hold 20 Box jump 10 Burpees 1min Rest

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  • CFF 6 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de noviembre de 2017

    A: Strength: Clean Pull con déficit 3 x 4 al 90% RM B: WOD 21/15/9 Lunges con D-Ball Strict Pullups Entre rondas 15 seg L-Sit colgados. Time cap 9 min. C: Stretch  

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  • Performance 10 Oct 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 10 de octubre de 2017

    A: Skill: Box jump B: Test  WOD: AMRAP 15’ Max L-sit/Tuck hold 20 Box jump 10 Burpees 1min Rest

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