A: Metabolic: 3 x 800 m Run “desde el box, medimos, cuando apretar  y cuando bajar ritmo…” B: WOD: For time: 30 Double KB Clean 30 Double KB Jerk 30 Double KB Swing “Cada vez que se parta 2 Wall climb” C: Stretch.

A: Strength: 4 Series de, Full Snatch + Hang Snatch B: WOD: 4 rondas 200 m RUN 15 KB Swin 10 Burpees C: Stretch

Strength Back Squat 5 x 3                                          WOD:   3 ROUND OF:                                                  20 KB Clean & Jerk 24 / 16 Kg                                        20 TBT                                                 20 Box Jumps 60/40 cm