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ARCHIVO DE: Dumbell thrusters

  • Performance 12 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 12 de enero de 2015

    A: Warm up: 4 rondas de carrra 4 rondas de: 5-10 burpees 10-15 Remos con gomas 15-20 situps. B: Skills Trabajo de Hang clean. Trabajando la recepción y la velocidad de codos, partiendo con la barra desde por encima de la rodilla. No olvides extender bien la cadera antes de iniciar el descenso. 15 min. […]

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  • Performance 9 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 9 de enero de 2015

    A: Warm up: Remo 250 m Calentamiento con gomas, calentaremos hombros, y lumbar con buenos días con goma. Movilidad. B: SKILLS: 20 min de Técnica de Clean & jerk con kettelbells. Partiendo de swing a una mano, trabajando la cadera para el empuje, y la transición en el clean y el empuje del jerk. Aprendiendo […]

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