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ARCHIVO DE: climb rope

  • WOD 29 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de enero de 2015

    A: Strength: 3 x 10 Deadlift peso intenso pero lejos del fallo. B: WOD: 4 Rondas de: 300 m run 15 HSPU 2 Climb rope Time cap 15 min. C: Stretch

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  • WOD 14 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de octubre de 2014

    A: Core Wod: AMRAP 7 Min: 5 GHD 10 Toes to bar ´20 Russian twist B: WOD: 8 Rondas de sin tiempo de: 3 thruster from the rack 60/40kg 5 box jump 70 cm/60cm 1 cuerda C: Stretch.

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  • WOD 16 Sep 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de septiembre de 2014

    A: Gymnastic: 5 series de 2 cuerdas. Si se puede hacer sin piernas, mejor. No debe pasar más de 10 segundos entre llegar abajo y empezar la siguiente cuerda. B: WOD: 3 rondas: 300 m run 20 slam ball 15 dumbbell snatch 20/15 kg 10 overhead squat 40/20 kg Time cap 20 min.

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