A: Skill: Strict pull up B: WOD: 5-5-5 Weighted pull ups Then Tabata burpee pull up  

WOD: Dedicado a Helena, todo alegria y energia, gracias por dar tanto a tus compañeros de entreno y animar siempre a todos. Helena For time: 500m Run 40 Power clean 30 Burpee pull up 2min HS Hold 1K Run   Granada Wod dedicado a Candi. Gracias por tu entusiasmo, tus ganas de aprender y mejorar […]

A: Skill: Burpee B: WOD: 0:00-4:00 Burpee pull up 4:00-6:00 Rest 6:00-10:00 Burpee over DB lateral   10:00-12:00 Rest 12:00-16:00 Burpee facing box jump

A: Skill: Pull up B: WOD: AMRAP 7′ 7 Burpee pull up 7 Push up 14 OH. Plate lunge