A: Metabolic: Amrap 7 min 30 Doble unders  . 20 Russian twist 10 Burpees Bastard B: WOD: AMRAP  10 min 5 Power Snatch 50 kg 5 Over head Squat 10 Slam ball C: Stretch.

A: Skill Kettlebell push press B: WOD AMRAP 5′ 5 KB Push press mano derecha 5 KB Push press mano izquierda 7 Burpee bastard Rest 2′ AMRAP 5′ 5 KB Push press mano detecha 5 KB Push press mano izquierda 7 Slam ball